こんにちは 支援員Nです。
気象庁は10日(月)に昨春から続くエルニーニョ現象について、「終息したとみられる」と発表しました。日本付近では太平洋高気圧の張り出しが強まり暖かく湿った空気が流れ込みやすくなる見込みで、この夏の平均気温は平年より高くなると予想されています。
熱中症を予防するには暑さに負けない体づくりが大切とされます。
１．水分をこまめに取る
２．食事を通して程よく塩分を取る
健康的に体を動かすエネルギーを得るためにはしっかりと食事をとる。
かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、
その指示に従ってください。
３．質の良い睡眠を取る
エアコンや扇風機などで睡眠環境を整え寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることでカラダもココロも健やかに。
４．健康な体を作る
睡眠の質を上げてバランスのよい食事をとり体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくくバテない丈夫な体を作る。
日頃からの適度な運動も大事で
今から無理せず、徐々に体を慣らし熱中症対策をしていきましょう！
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